날씨가 갑자기 추워졌어요. 기온이 갑자기 떨어지면 혈관이 수축되어 중품(뇌졸중)이 발생하기 쉽죠~ 예방을 위해 외출할 때 체온관리를 위한 상의 준비도 중요한 예방법 중 하나입니다.뇌혈관 장애로 발생하는 중풍(뇌졸중)은 한번 발병하면 낫기 어렵고 그 후유증도 심각하므로 예방이 중요합니다.저지방식이나 운동으로 충분히 예방할 수 있다고 합니다.오늘은 중풍(뇌경색)에 좋은 음식과 운동을 알려드립니다◈ 뇌경색에 좋은 음식 생강, 콩, 무, 천마, 우엉, 느타리버섯, 카레 등이 있는 천마는 혈액 속에 쌓인 노폐물 제거가 효과적이고 피를 맑게 해 뇌질환 혈관계 질환에 좋습니다. 우엉:우엉에 들어 있는 누린이라는 성분이 신장의 기능을 도와 혈액 속 노폐물 배설이 원활하도록 하고 아르기닌이라는 성분은 필수 아미노산으로 신진대사를 돕는다.느타리버섯:셀레늄이라는 성분이 뇌혈관과 신경세포의 과산화를 방지하고 보호해서 뇌졸중을 예방합니다. 카레: 카레의 강황 속 커큐민이라는 성분이 뇌혈관 손상을 막아주고 뇌세포에 산소를 원활하게 공급해준다고 합니다. 중풍(뇌졸중)에 좋은 운동 바로 보기
1. 전신 두드리는 전신의 기혈순환을 촉진하여 혈관질환을 예방하는 동작입니다
전신 두드리는 순서에 맞게 온몸을 두드려요.2. 수벽치기 손바닥의 경락과 경락을 자극하여 장기기능을 강화하고 전신의 혈액순환을 원활하게 하는 동작입니다~
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팔을 앞뒤로 크게 흔들면서 전방에서 수벽치기를 해줍니다.3. 모관운동 양팔과 다리의 모세혈관에 분포되어 있던 피를 심장으로 공급하여 혈액순환을 돕고 신진대사를 원활하게 하는 동작입니다~
누워서 손발을 위로 뻗은 후 가볍게 흔듭니다. 가능하면 무릎이 구부러지지 않도록 똑바로 편 상태에서 발 뒤꿈치를 누릅니다.10초 정도 쉬었다가 고개를 들고 할게요.4. 손가락 운동 손과 발을 자극하여 말초신경을 활성화시키고 뇌의 기능을 향상시키는 동작입니다~ 손가락과 발가락을 함께 잡고 최대한 넓게 펴줍니다.
중풍(뇌졸중)에 좋은 다른 영상으로 전신두드리기, 뇌파진동 등도 함께 해보세요^^
따라하기 쉬운 3분 정도의 짧은 영상으로 중풍(뇌졸중)을 예방하세요
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